小甜甜在《棉花糖女孩的逆襲》書中也推薦她自己長期有在執行的減肥策略，至今持續了三年都沒有復胖！
1.改變飲食節奏：改變進食順序，每餐都先喝湯，接著是菜、肉、飯，小甜甜說，吃到肉的時候，就有飽足感了，飯也不會吃這麼多，她發現這樣每一餐還是能吃很飽，還不會讓自己餓到。
2.持之以恆的運動：小甜甜進健身房首先會做有氧運動，跑30分鐘的跑步機，接著針對想訓練的部位做機器訓練，再來做一些徒手肌力訓練跟核心，同時也針對大腿、肚子、屁股各部位可以做的動作，做幾組姿勢，一組做三次，1次約15秒，強調運動後一定要以拉筋伸展做為結尾。
3.模特兒走路法：平時走路抬頭挺胸、腰挺直、屁股夾緊縮小腹，感覺全身都在用力，小甜甜在日本旅遊時也用這方式走路，四天內瘦了3公斤。日本東京大學的研究結果顯示，縮小腹走路消耗的熱量就增加了40％！
4.水中走路法：小甜甜說水中的阻力大，比平時走路花更多力氣，在水中來回走路，配合手的自然擺動，比在陸地上走路消耗更多熱量。
大步走、多蔬果、少發火！專家都推薦的走路養生法
小甜甜用簡單的走路方式就達到瘦身效果，走路為什麼能幫助減肥？因為正確的走路方式一點也不輕鬆，甚至是很費力的！脊骨神經醫學專家黃如玉解釋，走路是單腳輪流跨出的動作，意謂著另一腳要使勁撐住全身，腹部以下、膝蓋以上的大肌群也會有大量收縮與協調的動作，這些大肌群是身體主要的肌群，包含腿後腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群，肌肉量多、體積大，正確走路恰好可以鍛鍊到這些肌群，提升基礎代謝率、強化燃脂效果。
1.大步走：鼓勵大家大步走；比方身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是所謂的大步走。
2.健步走（健走）：如果原本每分鐘100步，健步走可能達到120步。
3.快步走：真正的快步走可達每分鐘130、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；國策顧問紀政提倡「快步走」，有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。
4.散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。
5.慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。
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