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為了足夠防護，疫苗還是不能不打，但除此之外最好也

要從源頭預防自己得流感，維持自己的免疫力，尤其最

近早晚溫差相當大，如溜滑梯般下滑的氣溫曲線，要小

心免疫力是否也跟著漸漸低下，讓感冒病毒趁隙而入呢

？營養師提醒，睡眠不足、缺乏運動、壓力大、勞累、

生活作息不規律等都是免疫力降低的因素，而飲食失

衡也是一大主因。飲食看似稀鬆平常，但身體的警訊

，往往在吃得不夠均衡時出現。

許多營養素都與免疫息息相關，如蛋白質、維生素 A

、維生素 B 群、維生素 C、維生素 D、維生素 E、鋅

、硒、鐵、銅……等，

不是吃某種特定類別的食物就行！每一類食物都有相

對應提升免疫力的元素，缺一不可，因此，耳熟能詳

的均衡飲食才如此重要，每天都要吃到各式各樣、五

顏六色的食物，不是沒有道理的。

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