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為了足夠防護，疫苗還是不能不打，但除此之外最好也

全面的刺激已經打結的肌肉、平常很少活動的部位。

比起減重或是靠運動燃燒脂肪，直接刺激橘皮組織堆積的部

大麥
日本大妻女子大學也曾進行過一項實驗，發現含有豐富β-葡聚醣的大麥持續12周後，受試者的腰圍、內臟脂肪面積、BMI、體重都減少了。

其實香菜還有其他保健效果，

蔓越莓含有豐富的營養素，

如維他命E及體內所需的金屬元素（錳、鐵及鈣）。

★風能體質的人

莓果類富含鞣花酸、花色苷 有效抗乳癌 修復受損細胞

 
根據美國癌症協會（ACS）建議，每天食用紅石榴以及莓果類，如草莓、藍莓、覆盆子、蔓越莓，都能有效預防皮膚癌、肝癌、肺癌及食道癌等癌症發生。

這是因為這些水果中含有豐富的鞣花酸，屬於高抗氧化能力的一種多酚，同時花色苷的含量也不俗，兩者同樣都能夠消除體內活性氧，

因此相輔相成的效果之下可以進一步修復受損細胞，並防止健康細胞突變成為癌細胞，甚至還能提高免疫系統的機能。 

義大利研究：每天食用10顆草莓就能有效防乳癌擴張 
近來，義大利馬凱大學的研究更發現，每天食用10～15顆，約500公克的草莓可以有效抑制高侵蝕性的乳腺癌細胞組織擴張，甚至能夠引導癌細胞凋亡，

達到控制並縮小乳癌範圍的效果。但是研究人員也坦言，這些研究結果距離投入藥物使用還有相當的距離，可以肯定的是草莓中的鞣花酸的確具有

高效的抗乳癌能力。 

鞣花酸更能預防慢性病 避免肥胖就靠它 
另一方面，鞣花酸也因為抗氧化、消除自由基的效果，能夠有效美白、抗皺及抗老，更能降低血壓並且減少動脈血管壁的厚度，

因此對於提升心血管功能方面也有相當的助益。在2012年更發現，從石榴汁中攝取鞣花酸還能有效抑制身體分泌抵抗素，

避免因為胰島素敏感度降低而造成的肥胖跟第二型糖尿病。 

番茄醬已經成為我們生活必備的調味料，在西餐的漢堡、薯條和義大利麵可以看見它，在中餐的糖醋排骨、咕咾肉也會看到它的出現。

你知道自己做番茄醬其實很簡單喔！並且適當食用番茄醬不僅有益健康，還有助於瘦身。因為加工過的番茄醬，可以提高人體對茄紅素的吸收，

年輕女性易骨鬆 關鍵出在愛防曬

對照該調查以及衛福部所公開的歷年全民健康保險醫療統計年報，可以發現女性的骨折人數明顯多於男性，骨質疏鬆而就醫的人數也較多。

（中央社布宜諾斯艾利斯5日綜合外電報導）以色列大使館今天證實，由於阿根廷籍的西甲巴塞隆納球星梅西（Lionel Messi）遭到威脅，

阿根廷和以色列的世界盃足球賽熱身賽，已經取消。